晨起做这6件事,纯属作死!

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    早上起来也很有讲究
    起不好更加伤身!

    1. 闹钟太响



    晨起闹钟会对人体神经
    和生理产生一定刺激,中断睡眠

    如果声音过大
    会引起身体保护性条件反射
    提升肾上腺素水平

    长此以往会引发
    精神压抑、高血压等问题

    闹铃尽量柔和
    老年人能不用就不用
    可让家人轻声唤醒

    2. 起床太急



    当我们处于睡眠状态时
    人各项生理功能维持低速运转

    一觉醒来,如果立马起身
    很容易出现头晕眼花等不适

    松弛的肌肉也容易
    损伤颈部肌肉筋膜和韧带

    起床动作要缓、要慢

    3. 起床后立刻叠被子



    夜间人在被子内
    排出的水分蒸发
    会被被子吸收
    让体味及代谢物困于被子

    起床立马叠被子
    会将有害物质包裹在被子里

    晨起将被子翻转
    打开门窗透气
    让被子上的水分和物质自然散发
    洗漱早餐后再来整理

    4. 起床后剧烈运动



    晨起运动看似不错
    却不推荐

    人体早上血液黏度较大
    流动不畅,运动剧烈
    容易诱发各种问题

    注晨运不做剧烈运动
    散步、耍太极、练瑜伽
    这些轻松运动即可

    5. 不吃早饭



    一夜过后,胃里排空
    若没有食物及时补充
    胃酸就会消化胃粘膜
    长此以往,容易引发各种胃病

    还会使低密度脂蛋白
    沉积于血管内壁,导致动脉硬化
    还会引发肥胖

    该吃的早餐一定要吃

    6. 晨起用力噗噗



    早起着急,便意来袭,反复憋劲
    万万不可使劲用力希望快点排便

    憋劲会减弱肠道
    在排便中的主动收缩能力
    易加重便秘、痔疮
    甚至肛门脱垂

    吸气时把肚子鼓起
    呼气时肚子凹下去
    注意缓慢节奏
    让腹部脾胃活跃起来


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