晨起做这6件事，纯属作死！

早上起来也很有讲究
起不好更加伤身！

1. 闹钟太响



晨起闹钟会对人体神经
和生理产生一定刺激，中断睡眠

如果声音过大
会引起身体保护性条件反射
提升肾上腺素水平

长此以往会引发
精神压抑、高血压等问题

✔ 闹铃尽量柔和
老年人能不用就不用
可让家人轻声唤醒

2. 起床太急



当我们处于睡眠状态时
人各项生理功能维持低速运转

一觉醒来，如果立马起身
很容易出现头晕眼花等不适

松弛的肌肉也容易
损伤颈部肌肉筋膜和韧带

✔ 起床动作要缓、要慢

3. 起床后立刻叠被子



夜间人在被子内
排出的水分蒸发
会被被子吸收
让体味及代谢物困于被子

起床立马叠被子
会将有害物质包裹在被子里

✔ 晨起将被子翻转
打开门窗透气
让被子上的水分和物质自然散发
洗漱早餐后再来整理

4. 起床后剧烈运动



晨起运动看似不错
却不推荐

人体早上血液黏度较大
流动不畅，运动剧烈
容易诱发各种问题

✔ 注晨运不做剧烈运动
散步、耍太极、练瑜伽
这些轻松运动即可

5. 不吃早饭



一夜过后，胃里排空
若没有食物及时补充
胃酸就会消化胃粘膜
长此以往，容易引发各种胃病

还会使低密度脂蛋白
沉积于血管内壁，导致动脉硬化
还会引发肥胖

✔ 该吃的早餐一定要吃

6. 晨起用力噗噗



早起着急，便意来袭，反复憋劲
万万不可使劲用力希望快点排便

憋劲会减弱肠道
在排便中的主动收缩能力
易加重便秘、痔疮
甚至肛门脱垂

✔ 吸气时把肚子鼓起
呼气时肚子凹下去
注意缓慢节奏
让腹部脾胃活跃起来

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