为了少去医院，请坚持做这 10 点！

01. 性生活少一点

　　适当的性生活有助于夫妻感情，但记得千万别过度，纵欲多了伤身，是对体力跟精神力的双重消耗，咱们鱼水有度，适当少一些哈。

02. 晚餐早一点

　　晚餐时间不宜太晚，尽量在睡前 3 小时左右完成。太晚进食，肠胃负担重，容易影响睡眠，还可能导致肥胖和各种慢性疾病。

03. 喝水多一点

　　每天保证充足的饮水量，促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素。不要等到口渴了才喝水，那时身体已经处于缺水状态。

04. 运动勤一点

　　坚持适量的运动，如散步、跑步、游泳等，增强体质，提高免疫力。但要注意运动强度和方式，避免受伤。

05. 脾气小一点

　　学会控制自己的情绪，少发脾气。经常生气不仅伤肝，还可能导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。

06. 心事少一点

　　别给自己太大的心理压力，学会放松，保持心情愉悦。长期焦虑、抑郁会影响身体健康。

07. 休息足一点

　　保证充足的睡眠，每天睡够 7 - 8 小时，让身体得到充分的休息和恢复，提高工作和生活效率。

08. 吃饭慢一点

　　细嚼慢咽有助于消化，减轻肠胃负担。吃得太快容易吃多，还不利于营养吸收。

09. 坐姿正一点

　　保持正确的坐姿，避免弯腰驼背，预防颈椎、腰椎疾病。

10. 果蔬多一点

　　多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，增强身体抗氧化能力。

　　您能做到几点呢？

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