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2022-09-28

盖重一点的被子能改善睡眠?

睡觉不仅是让大脑休息,更是一场全方位的触觉体验。科学家召集过 120 位失眠和抑郁等精神问题的人,分成两组:一组 6-8kg 重的毛毯睡觉,一组盖 1.5kg 重的毛毯。

盖重一点的被子能改善睡眠?

4 周后,重毛毯组近60%的人失眠得到缓解,抑郁症状减轻,轻毛毯组只有 5.4% 的人得到缓解,所以说,想要睡得心情好,被子盖重一点!

因为重被子让身体受到压力,刺激触觉神经,增加催产素水平,你就会更愉悦放松。不过,也得考虑小身板的承受力,被子重量在体重的 7%-15% 左右就行了,太重了你吃不消。

盖重一点的被子能改善睡眠?

研究发现,盖过厚的被子有可能导致疾病风险:睡觉有压迫感、诱发肩周炎、更易积攒灰尘,加重哮喘。

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